Nu-i de-ajuns să-ţi roteşti gâtul

M-am gândit că scap de extenuarea fizică dacă aflu câteva trucuri şi câteva mişcari pe care le pot face la birou, stând pe scaun. Ei bine nu. Cu trişul nu merge, cel puţin când vine vorba de mişcare, nu prea poţi s-o fentezi. Eu sunt delăsătoare, foarte delăsătoare şi nu mă motivează mai nimic. Poate doar o tabără în care să fiu înconjurată de fotomodele, de tipe care arată trăznet şi eu să fiu răţuşca cea urâtă, plină de colăcei, de celulită, nebronzată, netonifiată şi nepregătită să îmi arăt trupul în lume. Aia da, aia cred că m-ar motiva cât de cât să mă mişc mai mult şi mai des.

Pentru că Programul Activia pune la dispoziţia oricui vrea să-şi revizuiască obiceiurile sănătoase nişte specialişti aleşi special pentru a ne îndruma pe calea cea bună, i-am scris lui Marius Nedelcu, country manager World Class România, pentru a-i cere câteva exemple de exerciţii ce pot fi făcute atunci când stăm la calculator. Deşi speram să-mi clădesc un articol pe sfaturile lui, nu mi-a ieşit. Pentru că Marius mi-a spus aşa:

În afară de câteva rotiri ale gâtului şi umerilor, altceva nu prea ai ce să faci la birou sau în faţa calculatorului. Şi oricum acestea sunt mai mult exerciţii de relaxare şi nu exerciţii de întreţinere fizică!

Pe langă asta, eu nu încurajez aşa ceva… toţi ar trebui să ne facem timp pentru sală şi să găsim ambiţie pentru a mânca sănătos.

Eu iţi recomand să scrii acel articol şi să le recomanzi oamenilor să facă mişcare în aer liber sau să meargă la sală şi nu să le dai “scurtături”…

N-are rost să vă spun că după un mail ca asta, mi-a fost ruşine că am întrebat ce-am întrebat. Ştiu că are dreptate, ştiu că ne suntem datori nouă înşine să avem grijă de trupurile noastre. Nu numai pentru a arata bine, ci şi pentru a ne simţi bine. Prin mailul ăsta, dojana lui Marius m-a ambiţionat puţin. Sunt câteva kilograme de care vreau să scap, vreau să-mi modelez puţin picioarele pentru că prea mi-am bătut joc de ele mâncând toate prostiile, vreau să-mi redobândesc talia de care până şi prietenele mele îşi aduc aminte. Nu promit că voi merge la sală, cel puţin nu pe căldurile astea. N-are rost să mă mint singură şi nici să vă mint pe voi. Însă voi merge la lucru cu bicicleta sau pe jos – acum că ne-am mutat şi că nu mai există pericolul să mi-o fure, nu mai am nici o scuză dacă n-o fac. La dulciuri am mai renunţat şi nu mai bag în mine o tabletă de ciocolată odată. M-am obişnuit să mănânc fructe în fiecare zi şi chiar tânjesc după ele când nu le am în preajmă.

Cred că ar trebui să-mi printez mailul lui Marius, să mi-l lipesc pe frigider şi să-l citesc zilnic. Pentru motivare.

19 Comments

  • nebuloasa

    Pe mine m-a motivat chiar programul Activia. Pai daca altii pot, eu de ce nu? Mananac foarte sanatos (fructe, salate, nimic dupa 7 seara) de aproape 4 saptamani, timp in care am slabit 5 kg. Le-am slabit sanatos, pentru ca am mers pe jos in fiecare zi cel putin 2 km. Am renuntat la cola, limonade etc si beau doar apa. O singura cafea pe zi, dimineata. Merg la masaj anticelulitic, iar de luni merg la sala si la sauna.
    Am o piele care straluceste, ma simt mult mai bine, iar corpul meu a inceput sa isi recapete formele. Ceea ce iti doresc si tie 🙂

  • Arana

    A manca sanatos si a nu manca nimic dupa 7 seara nu sunt sinonime. In rest sunt de acord cu nebuloasa. Ideea cu sportul (sala, alergat, bicicleta, inot, ce’o fi) e ca e greu pana te apuci, apoi insa nu mai poti fara. Eu am facut sport toata viata dar am avut si perioade fara. Am avut si perioade in care m-am ingrasat (58 kg la 1,64, in conditiile in care acum am 45 kg) dar am trecut peste toate. Lucrez la birou, de multe ori 12, 13, 14 ore pe zi. Evident ca nu ajung zilnic sa fac sport. Dar de 2-3 ori pe saptamana tot merg (de vreo 2 luni fac inot; inainte au fost altele). Dar cel mai crunt e cum simt cand imi bat joc de mine. De ex saptamana trecuta nu stiu ce am avut de am mancat doar prostii si nici miscare n-am facut suficienta. Am ajuns ca m-a prins saptamana asta cu tenul praf, balonata, fara energie. Chiar daca pe cantar nu vezi neaparat diferenta, o vezi in foarte multe alte aspecte ale vietii. Saptamana asta tin un fel de regim, sa ma curat putin de excesele la care m-am supus. Da, sufar, dar nu este ceva contant. Stiu ca am de suferit cateva zile, dupa care revin la regimul de viata normal, unde pot manca si dulciuri cand simt nevoia, sau imi pot permite diverse guilty pleasures. Greseala multora este ca trec dintr-o extrema in alta si ajung deprimati si in situatia in care fizic nu pot face fata. Nu trebuie sa mananci doar salate si fructe. Trebuie sa mananci echilibrat si sa alegi variantele cele mai sanatoase, pe cat posibil, e.g.: ciocolata neagra in loc de ciocolata cu lapte; carne la gratar in loc de friptura; paste integrale in loc de paste albe; lapte degresat in loc de lapte gras; iaurt grecesc in loc de iaurt cu fructe plin cu chimicale etc.

  • Oana din Bucate

    Recunosc ca si pe mine m-ati cam prins cu Programul Activia despre care tot povestiti (m-ati adica tu si Oltea) si am inceput incet-incet sa fac unele schimbari in regim. Culmea e ca m-a prins cea mai aglomerata perioada a lunii la job exact in timpul acesta, si am reusit sa supravietuiesc fara ciocolata si Cola. Despre sport nu spun nimic, pentru ca asta am reusit sa ma motivez de vreo 6 luni sa-l practic de 3-4 ori pe saptamana. Sfatul meu e sa mai incerci pana gasesti un sport care te motiveaza destul. Eu am tot incercat (cate 2 saptamani de sala, 1 de pilates etc) si am ajuns la concluzia ca singurul sport care ma prinde e inotul. Succes 🙂

  • Kadia

    am tot citit articole despre cum poti sa faci miscare la birou, dar sincera sa fiu cred ca vei consuma mai multe calorii si te vei simti mai bine daca in loc sa pui mana pe telefon sa-i ceri colegei o hartie te-ai scula de jos si te-ai duce sa le iei. Citisem undeva ca este recomandabil sa faci 10 minute de miscare in fiecare ora de stat la birou, dar as vrea sa-l vad si eu pe ala care are de facut un raport cand tocmai atunci cand i-a venit inspiratia sa scrie concluziile alea nenorocite ca se ridica sa faca doua genoflexiuni si 20 de pasi prin camera. In schimb, in biroul nostru a inceput si s-a raspandit ca o boala infectioasa alergatul peste pauza de pranz, doar ca noi avem dusuri in cladiri si poti spala transpiratia. Insa ii simti imediat pe cei care nu au disciplina (si minima educatie) sa se spele pentru ca miros tot restul zilei.

  • cotos

    Eu dupa cele 8 ore la birou, imi fac timp de sala..De 4 ori pe sapt..Consider ca e suficient…Dar recomand tuturor miscare, te simti mult mai bine dupa…

  • Roxana

    Da, cam aveti dreptate cu totii! 🙂
    Si eu ma chinui de ceva vreme sa imi reinoiesc abonamentul la sala si la sauna. Cred ca si unul la piscina ar fi binevenit, asta daca vreau sa ies “in lume” vara asta! 🙂

  • Pisica Roz

    Tomatina, m-am intors! 😉
    On topic, eu am incercat acum ceva vreme niste exercitii de birou de la bodyrockers, dupa 5 min aproape ca facusem ruptura de ligament. :)))
    M-am lasat repede de treaba… Poate niste Kegel.. :)))))))

  • lala

    si eu incerc sa am grija de mine cat pot de bine.cateodata mai sar calul dar imi revin.mai am de dat jos cateva kg, sper sa resusesc.multa bafta!!!!

  • Daniel

    Orice ar fi..mersul la sala (fie ca alergi pe banda sau faci ceva exercitii sau tragi de fiacare) ajuta la sanatatea corpului nostru. Sunt unele persoane pentru care locul lor de munca = munca fizica si altele pentru care locul de munca este undeva la birou, pe un fotoliu. Acestea din urma este musai sa faca putin sport 🙂

  • vienela

    In curand nu va mai fi nici o problema(exceptand sanatatea :-P), din cauza sedentarismului vom fi toti grasi si plini de celulita.

  • Ana Q.

    Sper sa reusesti sa te tii de ceea ce ti-ai propus. Si eu intentionez sa ma reapuc de fitness si aerobic dar, la fel ca tine, astept sa se mai domoleasca cumva canicula asta. Deci probabil undeva prin august-septembrie.

  • Alina

    Eu circul cu bicicleta in fiecare zi, dimineata ma trezesc la 7:30 si merg 6 km, iar seara merg 10-12 km. Mananc fructe si legume, evit pe cat posibil prajelile… Dar, cu toate astea nu am slabit deloc!!:( si pedalez de cel putin 2 saptamani. Inca mai astept :(…

    • elena

      nu apar rezultate in 2 saptamani. eu mor cand aud femei care toata viata au mancat si baut tampenii, nu au facut pic miscare si apoi se asteapta sa devina dive in 2 saptamani. e un proces lung si trebuie perseverenta. si tine de sanatate in primul rand, si abia in al doilea rand de aspectul fizic. eu am facut toata viata miscare, nu beau niciun fel de suc acidulat, doar apa sau apa cu lamaie, fara zahar mananc tone de fructe si salate, am 36 de ani si nimeni nu imi da mai mult de 26. si ma simt ca la 26.
      pot alerga 21 de ture de stadion. dar asta nu vine in 2 saptamani…
      sport se face zilnic, si nu neaparat la sala. poti alerga, poti merge cu bicicleta, te poti catara, poti inota.. sunt mii de chestii care pot fi facute, daca nu iti e lene. altfel te trezesti bolnava si grasa dupa 35 de ani incolo si nu mai stii ce face si nici nu prea mai ai ce. sau, mai incolo, la 45 de ani, in premenopauza, cand regimul asta de viata o sa te ajunga din urma, ca ti-o ia organismul razna si imbatranesti brusc.
      sorry ca sunt asa vehementa, dar unde ma uit vad tinere grase, cu cola in fata si cartofi prajiti, dar in pantaloni scurti.
      si toata lumea are aceeasi scuza cand vine vorba de sport sau citit: nu am timp. serios?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge